Как-то после Нового Года я встал из-за стола и почувствовал, что переел.
Потер кончик носа, чтобы быстрее прошло это чувство.
Есть такой прием. 15- 20 раз помять кончик носа. И чувство переедания быстро уйдет. Только не сильно жмите. 
Еще подумал, что надо не переедать, чтобы похудеть. И в тот момент решил похудеть. Так килограмм на 10 за годик.
Давно, в конце 80-х, я увлекался Полем Бреггом. Немного голодал. Был помоложе, чем сейчас.
И тело было в отличном состоянии.
Потом в жизни появились другие интересы. Сидячая работа. Различные проекты. Как-то стало не до голодания.
Через время несколько раз «садился на диету». Вернее на разные диеты. Результаты были совершенно разные. Но обычно вес возвращался.

похудеть просто

И вот после этого Нового Года решил похудеть.
Взвешиваться стал раз в месяц. И смотреть, как меняется вес. Оказалось, похудеть просто.
Особо в жизни ничего не менял, но стал придерживаться формулы. Немного увеличил нагрузку. Это не значит, что стал регулярно заниматься фитнесом или «тягать железо».

На это так и не хватает времени.
И не особого менял питание.
Изначально понял простую формулу похудения. Надо
Отдавать сил больше, чем брать.
Сбросил к 1 мая 10,5 кг.
«Ого», — подумал себе. Сброшу ка я еще 10 кг. К 1 января. И в сумме будет 20 за год. И стал разговаривать со своими знакомыми.
Но оказалось, что многие молчат на эту тему. Не хотят хвастаться или тем более не хотят говорить о своих сбоях.
А я решил говорить о том, что похудеть просто.
О сбросе веса,
О диетах,
О приготовлении и о еде
О движении и нагрузках
О триггерах и зацепках, которые помогают худеть.
Может, найдется еще что-то интересное.
Получится у меня сбросить еще 10кг – хорошо. Не получится. Тоже не плохо. 10 уже потерял.
Так будет веселее.

Вопрос. 2 литра воды
Очень многие специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день.
Не чая, ни кофе или компота, а чистой воды.
У меня это не получалось.
Я решил сбросить вес зимой. И никак не смог заставить себя выпивать столько воды.
А вам удавалось выпивать 2 литра в день?
Поделитесь в группе похудеть #hrosto